🌰 আখরোট ৭০০ গ্রাম

✅ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা রক্তে অক্সিজেন এর সরবরাহ বৃদ্ধি করে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রনে রাখে।

✅ এতে রয়েছে পলি-আন্স্যাচুরেটেড ফ্যাট যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে।

✅ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

✅ আখরোটে থাকা ফ্লেভিনয়েড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।

✅ ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে ৩-৪ পিস Walnut খেলে খুব ভালো ঘুম হয়। কেননা এর মধ্যে থাকা মেলাটোনিন অনিদ্রা দূর করে।

✅ আখরোটের মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস হাড়ের রোগ ,বিশেষ করে অস্টিওপুরোসিস দূর করে।